[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest wszystko bwt ( tylko niechce mi sie rozpisywać leniwiec ;D 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam chciałbym abyście mi pomogli wybrać [...]
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. Ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie. 1. Odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu jeszcze siedzi na brzuchu) Myślę nad Whey Protein od FA i Iron Mass 20 2. Kreatyna mono czy jablczan? [...]
Siemanko ;) Jestem Michał mam 17 lat, potrzebuje jakichś porad na temat siłowni czyli : jak zacząć, jaka dieta itp. Głównie mnie interesuje przybranie masy, waże 65 kg przy wzroście 186 więc trochę trochę szczypior, dodam tylko że jem dosyć dużo (słodyczy aż za dużo) Z góry dzięki :)
[...] (trwało to pare miesięcy) ale potem zaczęły sie imprezki i wszystko co mi urosło spadło z powrotem , mam 21 lat 177 cm i ważę 65 kg , dodam że trenowałem 3 razy w tygodniu dieta może nie była dopracowana ale efekty jako takie były , teraz wyglądam marnie - szczególnie martwi mnie wąska klatka , przemiane materii mam dobrą bo jem duże ilości a [...]
Czy mozecie mi podpowiedziec jaka kretyna bedzie dobra do 50 zeta na pelny cykl i zeby w miare szybko zlapac mase.WIem dieta plus woda podstawa.Chodzi mi w miare o przybraniu masy.A wiec ? Z Olimpu ? czy cos lepszego moze polecicie.pzdr
Hej Czy wzorując się na poniższej diecie jest szansa, że coś mi wskoczy masy, ponieważ pisze, że dieta jest dla osoby ważącej około 60kg, ja ważę 56, ale czy kalorie jakie tam wyszły nie są zbyt obniżone ? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=510
Witam wszystkich! Na poczatku przyszlego roku chcialbym rozpoczac swoj pierwszy cykl na sterydach i potrzebuje pomocy i dobrej rady od czego zaczac. Dane: Wiek: 26 Waga: 90kg Wzrost: 185cm Poziom tkanki tluszczowej: ok 18-20% Staz na silowni: 5 lat Moim glownym celem jest zlapanie kilku kilogramow (ok 5) masy miesniowej i poprawienie sylwetki i [...]
[...] odżywki ale tu sie zaczyna problem bo nie wiem jakie.tyle jest tego wszystkiego i tyle firm... o mnie cel:chciałbym przybrać z 5kg masy mięsniowej wiek:18 waga:59kg wzrost:165cm dieta:brak staż na siłce:1rok brałem kreatyne mono w kapsółkach(3cykle po 6 tygodni) i jakieś odżywki białkowe. prosze o pomoc w wyborze./czekam na rady Paweł.
Cześć. Mam mały problem trzeba mi ułozyć diete na mase tylko jest taki problem że nie niemogę mleka mam odruch wymiotny (może wiecie co z tym zrobić) a jak by ktos mógł coś pokombinować z dieta dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny. Taka zwykła dietka żeby złapać troszkę masy.
1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 91kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: :68 TALIA: 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA 2,5gr b , 4-5 w , 2 t , na kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 100 mety 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: w miare czysta masa mięśniowa 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc [...]
Witam, mam pytanie. Ponieważ teraz stosuję gain bolica 6000 i mam w z wiązku z tym pytanie czy jeżeli przestanę go brać dajmy znać za kilka miesięcy i będe ćwiczył na sucho tylko z dieta to czy stracę coś tej masy co nabralem z gain bolic-iem?
Wzrost: 173 cm Waga: ok. 71/72 Trening: 5 razy w tyg. Według kalkulatora potreningu.pl: BMR: 1786,58 Zapotrzebowanie kcal: 3081,85 Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej. Ok. 250g-500g na tydzień. Aktualnie jeszcze redukuję lekko, a do treningu na masę wracam 21.07.2014r. Proszę o ocenę diety. Dieta DT i DNT: [...]
Witam chciałbym zrobić krótki cykl (4 tyg) na winie razaka i mam pytanko czy mogę dołożyć do tego gainerator ? zależy mi tylko na suchej masie Moja Ankieta 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36,5 -Klata:102 -Udo:57 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie suchej masy 7 . DOTYCHCZAS [...]
Witam mam poważny problem z czasem ( żeby spożywać 6 posiłków dziennie i dobra dieta. Mieszkam od roku w Anglii (Liverpool) Pracuje 6 dni w tygodniu codziennie od 22 do 6 rano (przerwa w pracy 3;50-4:20) a czasami jeżdżę na nadgodziny i wtedy pracuje od 18 do 6 rano. Po pracy chodzę na siłownię na 6:30 do 8 następnie wracam coś zjem i kładę się [...]
Czesc, przejdę od razu do sedna. Co dorzucić do dietki masowej w celu dorzucenia kilku kg suchej masy mięśniowej? Panowie, od razu dodam że dieta jest - efekty też. Pytam o suple. Co byście polecili? Wcześniej były cykle na mono x2 + białko. Nic więcej. Aktualnie jestem czyściutki, nie brałem supli od marca więc czekam na Wasze sugestie. [...]
czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam mam pytanie odnosnie jednej rzeczy. Jakbym robił trening siłowy 5 razy w tygodniu (pon-pt) a w weekend cardio dałoby to dobre efekty. W sobotę robiłbym interwały na rowerku 30 min a w nd lekkie aeroby. Moim celem jest podniesienie "suchej" masy mięsniowej a przy okazji nie zalanie się, a nawet spalenie resztek tłuszczu. Dieta w ciągu [...]
wyciskanie sztangi na plasko 7x4serie wyciskanie sztangi na wasko 7x4sere wyciskanie sztangi pod ukosem w doł 7x4serie wyciskanie sztagi pod ukosem w góre 7x4serie rozpietki pózniej na barki 4 serie pierwsza 10 razy druga 9 trzecia 8 czwarta 7 Chce się spytac czy dobry to trening jak na pierwszy raz :) jestem początkujacym Z góry thx :) Płeć: [...]
Witam od poczatku miesiaca chodze na silownie , waże 65 kg przy wzroscie 180 cm , chcialbym nabyc troszke suchej masy a wiedzac ze dieta to klucz do sukcesu proszę Was o jej ocenę + porady co moge dodac co odjac czego wiecej a czego mniej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949836efba9a4cf6804ad0b373174714.png
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
